你有哪些睡眠劣习？

撰文：Senay
图：自网络

休息是为了走更长远的路，但睡觉时的一些恶劣习惯会影响我们的休息状态，而且这些恶习通常都是我们不知觉的，只有枕边人才会发现。虽然说这些睡觉时的小动作对我们的日常生活作息不会有太大的影响，但其实它们都反射了我们身心的健康问题，以下5种是常见的睡眠劣习问题，是时候多多留意咯！

说梦话是常见的睡眠恶习，它其实是一种精神疾病，通常是因为日常工作压力或精神上的压抑得不到释放，导致精神不受控制，夜晚睡觉时就在不知觉中发泄，自己说起梦语来。很多时候旁人都听不懂说的是什么，而说梦话的人在睡醒后也不记得自己曾经说过梦话，因此如果发生太频密，建议正面处理精神上的压力，以免耗尽午夜的睡眠精神，影响正常作息。

睡觉时发出“吱吱”的磨牙声也是睡眠劣习，原因是因为缺乏安全感或压力大，睡前还在忙碌，导致大脑处于抑制状态，所以才会发出信号让脸部肌肉做出咀嚼动作，而小孩白天玩得太兴奋也会发生磨牙现象。磨牙不会感到痛苦，但会影响牙齿健康，磨损牙齿表层与破坏牙周组织，所以必须多多关注。

睡觉时总是没有把眼睛完全闭起来？这可能是因为一个人的眼轮匝肌本来就有缺陷无法全合，导致入睡时好像睁开了一半的眼，而另外一个原因则是面部神经麻痹，无法控制眼皮肌肉张力，造成眼闭障碍，所以睡觉时会露出眼白部分。睡不合眼的问题根源有很多，但其实不会严重影响日常睡眠。

鼻鼾的产生与心和肺的健康有关，因为呼吸管道出现阻塞形况变得比较窄，导致夜晚入睡呼吸时容易产生震动。根据资料，身型较胖的人很容易打鼻鼾，因为胖者身上脂肪多，尤其喉咽组织囤积的脂肪会影响鼻子、口腔与咽喉，造成呼吸气流不顺，严重的话还有可能造成睡眠窒息，因此鼻鼾问题不容忽视。建议改变睡姿或改善枕头品质高度，避免呼吸道阻塞问题。

睡觉时张开嘴巴来呼吸是一个不好的现象，因为这样呼吸会不小心吸进空气中的病菌，导致肺部感染，引发不必要的疾病。在中医学中，嘴唇代表的是脾脏，张嘴睡觉可能是脾脏出现了问题，而张嘴吐气就像是泄了体内的元气，这样会大大的影响本身的健康与运势。另外，睡姿不当，肺部得不到充足的氧气，也会导致睡觉时必须透过张嘴来呼吸，所以应多多注意自己的睡眠姿态。