文：Yeong Jiin
图：Unsplash
编辑：Ji Xin
由日本护肤专家发明的新护肤方式—肌断食，近年来在日本及不少国家备受瞩目和推崇。所谓的“肌断食”其实并非真正让皮肤“断食”，而更像是“节食”。在皮肤状态不佳时让肌肤从繁琐的护肤程序中得到休息，完全停用不必要的护肤品，归零后重新开始，让后续的保养达到更好的吸收，进而改善肤况、突破保养停滞期，排毒再生。
日本知名烧烫伤再生修復权威宇津木龙一医师，也是日本极少数的专业抗老治疗美容整形外科医生表示，我们的肌肤原本就有完整的修复和再生机能，利用外力强迫给健康肌肤补充水分及油分，反而会因为摩擦、热能和化学刺激破坏肌肤表皮，失去原有的防护功能。根据研究显示，至今花费无数金钱及时间所发明出来的保养品，效果甚至达不到人类本身肌肤所制造的保湿力的1%。他提倡以最少的护肤品来保养肌肤，甚至还出了两本肌断食相关书籍，一直是美容界的畅销书籍！
什么情况下需要肌断食？
- 痘痘肌肤
- 肌肤突然发痒、过敏
- 换季或旅行后肌肤难以适应而引发的敏感
- 去角质后肌肤对产品的吸收没有得到改善
- 每天都涂过于营养的护肤品
- 做再多的保湿，油水依然不平衡
- 常年维持一种保养模式
“肌断食”的最佳时间
一个月进行一次为期七天的肌断食，最好选在空气湿度较高的时候。如果刚好都是干燥天气，可以开加湿器增加湿度。第一次肌断食最好选在生理期之后，后续每个月的肌断食时间可随意安排。建议可选在换季时、旅行后或生理期前夕到初期，因为这时的皮肤状况较为敏感不稳定，容易出问题。
| 第一天：彻底断食 早晚只用温水洗脸，停用任何护肤品及化妆品。刚开始肌断食很可能会严重油水不平衡，属正常现象。 |
| 第二天：补水+眼霜 第一天不擦任何护肤品，皮肤会开始失水，所以要开始补水。不使用成分复杂的爽肤水，直接使用保湿喷雾搭配眼霜使用即可。 |
| 第三天：去角质+补水+眼霜 去除之前肌肤堆积的多余营养，疏通皮肤。干性肌和敏感肌用成分简单的爽肤清洁水沾化妆棉轻擦后使用保湿喷雾和眼霜。油性肌可使用清洁面膜，后续喷上保湿喷雾和眼霜，进行大量补水。 |
| 第四天：重点补水+眼霜 这时可用稍微有点营养的爽肤水进行湿敷。早晚各敷面3分钟，有效改善闭口痘痘。这时可以感受到营养能很容易被吸收到肌底。 |
| 第五天：乳液+补水+眼霜 断食期间勿使用任何高营养或是美白抗老的护肤品。来到第五天选用成分简单不刺激的基础型保湿乳液进行锁水。 |
| 第六天：乳液+补水+眼霜+精华 重点加入精华按摩帮助吸收。从嘴角向耳朵方向轻按；以点按的方式从鼻翼两侧经过颧骨下方按至耳朵前方，经耳垂沿着颈部向下推至锁骨和腋下。用食指、中指和无名指指腹从额头中央向两侧拉升，最后在太阳穴轻按，重复三次完整动作即结束。 |
| 第七天：恢复正常护肤步骤 来到第七天可开始使用洗脸霜，恢复正常护肤步骤。你会发现在护肤时，护肤品吸收速度变快了。 |
肌断食期间最好配合清淡饮食，多吃新鲜蔬果，多饮水。如果你有湿疹之类的肌肤问题，尝试肌断食前记得一定要先询问过医生。肌断食期间如果出现脱皮、干燥等不适情况，可适当停止断食，慢慢恢复正常护肤流程。若觉得要进行七日的肌断食非常困难，也可以试试看每隔一周从省略保养步骤开始做起，也会更容易上手！
