Skin Detox Ritual 无毒一脸光

建议在早晨醒来后进行。先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，继续用温水洗，再用冷水冲……如此冷热交替，可以促进血液循环，是促进肌肤排毒的小窍门。

充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，通过尿液将体内的毒素排出。建议清晨起床后，空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝至少1500毫升水，并且不要忍住憋尿。须知尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。

现代都市人，特别是长时间坐在办公室的白领族，通常从上班坐到下班，很少会在自己的办公桌挪动，连上下班也是以车代步，久而久之体内的经气运行不畅，而导致毒素积聚。建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不错的运动方式，通过适量运动，能够促进肠胃蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。

一般人在很多时候的呼吸，都是无意识下的反射动作，使每次进入肺部的气体容量非常有限。事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去，加上短促的呼吸，更使得废弃的二氧化碳残留在肺里。与其短促呼吸一百次，不如经常提醒自己，做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃的代谢，从而净化血液。

为了避免摄入的食物产生毒素积聚体内，也许有人会选择节食，这是错误的做法；节食不仅无法让毒素排出，反而会损伤人体五脏，特别是脾胃，而引起其他疾病。排毒需要的是科学地调整饮食结构。7-9am是胃排毒时间，可食用丰盛早餐、养胃食物，诸如花生、核桃、苹果、胡萝卜等；11am-1pm是心脏排毒时间，午餐宜吃补心食物如桂圆等。菌类植物像黑木耳，有助清洁血液和解毒。红豆、绿豆、黑豆、黄豆等汤类制品，可排泄体内多种毒素，分解及抑制脂肪积聚。粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物。适当进食高蛋白的瘦肉、蛋类等，还可保证均衡的营养需求。

人体的毒素大部分积存肠道中，再随粪便排出体外，只要排便通畅，就能保证大部分毒素被及时排出，否则毒素就有可能被身体重新吸收。想要保持排便通畅，就要摄入足够的纤维素，如粗粮、鲜蔬果等，并养成良好的排便习惯。然而现代人不健康的生活方式、压力过大等原因，导致便秘的人群不少；很多人尝试服用排毒通便的产品，以求清理宿便，市面上常见的排毒产品通常含有通便泻下的成分，对胃肠的刺激大，起效较快，但长期过度使用，反而会造成便秘加重，更可能引发顽固性便秘。最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯等，保证人体排毒器官的正常运转，唯有大小便通畅，体内的毒素才能自然排泄出来。

睡眠质量很重要，只有充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，才能让毒素排出体外。不过现代人大多喜欢熬夜，养成不健康的生活作息习惯。其实夜晚11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，这些排毒器官需要在安静睡眠状态下才能工作，“夜猫子”不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

在找对按摩排毒的穴位，并且力度适宜，便可以达到排毒作用。如肝脏的排毒穴位，主要在太冲穴，位置在足部第一、第二跖结合部之前的凹陷中，用拇指每次按摩3-5分钟，感觉微酸胀即可，不要太用力，两只脚可交替按摩。心脏的排毒穴位在少府穴，位于手掌心第四五掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间，按压这个穴位时不妨用力些，左右手交替。

人体两上肢中间的肘窝，属于排毒健身特区，肘窝部位刚好是心经、心包经和肺经3条阴经通过的地方，当经的气血运行受到阻塞，无形中就会伤害到心与肺脏，从而引发脏器的疾病。建议可以通过肘窝拍打法，来达到排毒效果。肘窝拍打法很简单，将一只手臂伸直，另一只手四指并拢拍打肘窝正中的位置，力量可由轻到重，经拍打后，肘窝处会出现不同层次的青、红、紫、黑等颜色，即是体内毒素排出的反应物，几次拍打下来，颜色会慢慢变浅，说明毒素已差不多清除。