Tips for Growing Healthy Hair 健发新生 看专家指路

偶然间站在镜子面前端视自己，是否惊觉发线越来越模糊，甚或明显开始向后移？究竟是头发变得细幼稀疏，还是发丝脱落越加严重，抑或新冒幼发生长缓慢……这一切其实息息相关，掉发乃正常现象，但毛囊若生发太慢或不再生发，就需要额外留意，这可不是健康秀发的自然现象。

影响头发生长因素

决定头发生长的状态，除了受到自身生长周期的控制之外，还取决于其他多种因素影响，计有内分泌运作、家族遗传、精神状况、营养元素、生理疾病、种族性别年龄、季节和时间等。

内分泌运作
体内雄性激素分泌量的多少，会影响头发的生长，因为雄性激素可直接作用于头发的毛囊。

家族遗传
在相同家族中，头发的生长状况大体一致，主要与遗传有关；通常脂溢性脱发与基因关系密切。

精神状况
正常人的情绪存在波浪状的起伏，当紧张、恐惧、忧虑等情绪波动较大，会导致头发脱落明显。

营养元素
影响头发的生长体现在发色、发量、发质等方面，营养不足或过剩等，都会直接体现在头发上。

生理疾病
一些慢性疾病可能导致头发稀疏，而使用药物也会出现头发脱落的情况，如癌症患者化疗后的副作用，会造成大量脱发。

头皮取决生发率

所谓“头皮就是头发生长的土壤”，这样的理论并不是没有道理。无论对植物或头发而言，土壤不健康肥沃，就会影响发芽与生长过程，所以更应该将护发的重点，放在对头皮组织的保健上，让头发的内外护理获得全面呵护。头皮组织的生理状态健康与否，决定了头发的生长率。

头发所需的营养完全依靠皮下微细血管的输送，而头发的光泽则依靠皮脂腺分泌的润泽。皮脂腺分泌不足，头发会出现枯黄易断；皮下血液循环不良，则会直接导致头发营养不良，令头发生长枯萎，出现脱落和再生障碍。所以应当从头皮开始照料，并赋予养分与充裕的水分滋润，才能够确保新发茁壮生长。

头皮基本面对的问题，除了过多油脂阻塞毛孔，导致长不出毛发，或毛发越来越细幼，其它问题还包括头皮受损、敏感、发痒、皮屑等。这些问题都是头皮不健康的症状，长时间不处理就会衍生至无法生发。建议定期上发廊做头皮检查与护理，洗发时尽可能多按摩头皮，帮助细胞血液循环与新陈代谢。头发长得慢的人，切记多注意日夜作息时间，保持充足睡眠与健康饮食习惯。

Annita Hisham~~耐心接受疗程
• CURLERS & TRIMMERS创办人
• 拥有33年美发经验
• 担任REDKEN 美发师长达17年

头发的生长分为3个阶段。第一个阶段为Anagen，是头发最活跃的生长期，可维持2至6年。当所有细胞分裂过程开始停止，便进入第二阶段的退化期Catagen，即维持数星期的休息阶段。第三阶段称为休止期Telogan，发球会开始脱离外毛根鞘，造成所谓的头发脱落。通常头发的生长速度是每个月四分之一寸，并以此作为标准。

荷尔蒙失调、生活作息、服用药物、营养不良、头皮状况、情绪低落或生活压力等，会导致头发生长缓慢，不过无须担心，因为大部分头发脱落与生长问题，都可以在医疗呵护下获得改善。若发现头发生长速度过慢，一定要向相关领域的专业人士索取意见。无论什么疗程，通常在6个月至1年后才会有明显效果，请耐心等待改善后的结果。

均衡饮食很重要，其中富含蛋白质、铁质、Omega-3、维生素C、碳水化合物的食物，包括蔬菜类都是帮助生发的好帮手。在美发产品方面，含带米诺地尔（Minoxidil）成分的产品，都是专为生发而设，不妨试试看。尽量避免选择含有硫酸盐（sulphate）与硅（silicon）的洗发乳。

Jeffrey Kek~~预防脱发出现
• HAIR AFFECTION执行长
• 拥有13年美发经验
• WELLA Trend Vision晋级者

正常的头发成长期介于2-8年，头发每月平均生长1-1.5公分，当头发短于平均生长的长度，就可以断定头发生长速度变慢。头发长慢的原因包括头皮堵塞老化、新陈代谢失调、体质改变（如荷尔蒙失调、产后、术后、患病、创伤等）、不良生活作息，或者使用不当洗发液等，都可能导致毛发生长缓慢或掉落。

不少面对落发等头皮问题者，都急于寻求治疗方案，而听信身边朋友介绍各类产品或民间偏方，绝大多数尝试后都是陪了夫人又折兵。若真的遇到问题，就须要寻求相关领域专业人士的意见，才是最佳解决方案。而预防往往胜于治疗，比起生发，预防脱发更重要。当拥有一头健康的毛发时，就要先预防脱落，定期做头皮养护，或使用适合的居家护发品，以便延长毛发的平均寿命。

机会是留给愿意尝试的人，目前治疗落发的方法不少，秃头者还是有机会生发，不妨尝试口服药物如minoxidil类，以及外敷辅助品。不过再次提醒，必须寻求专业人士的意见。糙米、酵素类等含有鋅、铜、鎂等头发生长的必要营养物质，长期摄取这些养分，对头发生长会有所帮助。

现代科技日新月异，坊间不乏新研发的生发水辅助品，帮助增加毛发的生长率。不同的落发情况需要对症下药。目前市场上有很多专业美发品牌如WELLA PROFESSIONALS、NIOXIN、System Professional、BioTHIK、L’ORÉAL PROFESSIONNEL、KÉRASTASE等针对落发问题推出辅助产品供选择。建议选择优质且合适自己的护发品，定时做好头皮发丝养护，才能够达到最大程度的呵护效果。

Jin Tan~~加強头皮保养
• ECOHAIR Salon创办人
• 拥有17年美发经验
• 现任槟城美发公会副主席

头发长得慢的原因很多，从内在到外在的因素，因人而异。其中毛囊阻塞和生活压力，也是因素之一。平时除了防脱发外，更应该注重头皮保养，拥有健康的头皮才会长出健康的头发。当发现头发生长得慢的时候，尽可能加強头皮保养，建议到发廊接受头皮治疗，配合使用居家护发品。

在刺激生发速度方面，采用美发产品扮演着重要角色，应该选择不含对人体有害或化学成分高的美发产品，比如NATURE’S organic sense、REVIVRE、O’right等品牌，都是不错的选择。我认为生发水是有效的，只需在每次洗头后用毛巾擦干头发，并将养发液均匀涂抹头皮上，再吹干即可。切记要养成良好的头皮保养习惯。

Anderson Cheah~~查析头皮状况
• 拥有12年美发经验
• MATRIX专业美发护理与技术产品教官

头发生长期叫做Anagen Phase，从毛乳头开始生长计算，可维持3-6年，健康头发在此阶段平均生长达18至30寸。一般亚洲人的头发在Anagen Phase会比较长，但速度却因不同基因而异。每个人的头颅平均拥有至少15万个毛囊，这个数额是固定的，唯有头发厚度、生长状况及脱发数量会改变。健康毛囊的标准是长出2至3根发丝；不健康毛囊只能长出0至1根细幼脆弱发丝。

每天脱落100至150根头发属于正常，头皮与毛发长期缺乏营养或水分，会导致发丝脆弱易断，也会影响头发的生长，头发长得慢的主要原因，是胶原蛋白的硬化造成生长空间不足。除了关注脱发问题外，更应多花时间照料头皮健康，从根源开始解决其余的头发问题。

发现头发生长太慢，应该到专业发廊进行头皮检查，通过特殊机器分析头皮问题，才接受适当的护理疗程与产品，慢慢改善状况。对于完全秃头的人而言，是否能够再次生发，全凭当下选择的方案。已死的毛囊无法再生发，但有时候只是毛囊进入休眠状态，才导致生发率降低。平时只要保持饮食健康、多运动，适当的解压，还是可以恢复正常生发。

湿发状态比较脆弱易断，梳理时必须更谨慎，洗完头可用宽齿梳轻梳。用冷水冲洗护发乳，有效帮助头发更强壮有光泽。能够强化发质的天然食物选择，包括杏仁、鳄梨和鲑鱼，内含蛋白质、铁、锌和生物素，扁豆则有大量叶酸，能够恢复红血球的健康，为皮肤和头皮提供氧气。

在此可参考MATRIX BIOLAGE FULLDENSITY系列照顾头皮步骤，为头皮打造健康的基本生发条件。首先使用Shampoo清洗干净头皮；冲水后用Conditioner涂抹发尾；约5至10分钟后洗发；最后在头皮上均匀涂抹Stemoxydine Regimen，无须冲水。

Raymond Chin~~可善用生发水
• Ray’s SALON & HCR Salon艺术总监兼董事
• 拥有17年专业美发经验
• NO3品牌大使兼导师

健康的毛囊可以循环长出25-28次毛发，头发自然脱落后，又重新长出新生发。一般正常头发的生长期是3-5年左右，通常一个月可以长出1至2cm；少于1cm就表示速度变慢。头发长慢有几个可能：毛囊阻塞、化学成分刺激、生活压力、服用药物、生活作息或气候改变的不适应。

觉得头发长得很慢，可以采取以下几个步骤：

☑做头皮护理，加上头部按摩，可以促进血液循环，刺激毛囊细胞，以便重新活跃。
☑改变生活方式，如通过运动来活跃身体细胞，同时减轻压力。
☑注意饮食习惯，少吃油辣多吃蔬果，如富含维生素A、B及E的玉米、花生、香菇、芒果。

预防脱发之余， 也不忘关注头发的生长问题，时刻拥有头皮保养的意识，了解头发健康状况，来加强头发健康成长。秃头就像做不完的恶梦，由几个因素导致，包括雄性激素、脂漏性皮炎（压力引起）、化疗、套假发（头皮长期闷热引起过敏）等，造成毛囊不健康，甚至死亡。毛囊若死亡，就无法再重新生发。切记要保持头皮毛囊健康，多观察头皮问题。

生发水具有一定作用，可以有效改善头皮问题，活跃头皮预防毛囊阻塞。使用生发水时，最有效的方法就是洗干净头皮，在没有污垢和油脂的情况下，把生发水层层涂抹在头皮上，再稍微按摩头部。可从头顶开始，用手指不断以旋转方式按摩，然后转向头皮两侧，最后往后脑部分按摩，帮助头皮促进血液循环。

想要达到有效生发，建议使用NO3 MurieM系列产品。Moist Infusion润发精华水能为头皮供应水份，让头皮保持在健康水平，并提高头发生长率，有效用于压力性脱发。Scalp Vital Infusion增发精华液结合日本生发医学与护肤美学，同时不含8种人造化学药物，可以深层滋养头皮， 促进发丝生长，改善细弱易掉的发质，使秀发变得更加强韧、饱满和盈润。

Rick Lee~~避免服药对治
• Rick’s Collection创办人
• 拥有30年美发经验
• JOICO品牌艺术大使

头发的生长其实视乎个人体质。正常人通常一个月生长½至1寸发丝，每个毛孔可生长3至4根发丝，若毛孔只有2根毛发，那就要开始注意。

毛囊变小，或发丝撩起时根部白色小点多，就表示毛囊已阻塞。尽可能不用热水洗头，避免使用含有硅成分的洗发乳，以免它深入毛孔导致阻塞，破坏毛囊，造成头发无法正常发育。少用所谓的“控油”、“防脱”洗发乳，因为效果反而会破坏头皮与头发生长。如果非要使用，可选择滋润、补水等功效的类别。洗头时尽量给头皮适当按摩，并记得一定要吹干头发。

脱发与生发其实息息相关，每天脱发不超过100根还算正常；新发的生长会取代旧发，才引致旧发脱落。注意不要让头皮生疮起泡或泛红长疹，若发现类似症状必须看医生，以免细菌感染头皮伤口，破坏头皮，导致严重脱发。

市场上有很多内服外敷生发药物产品，造成许多人对生发的误解；这些药物吃多了，虽然生发很快，但是带来很多副作用，例如无法生育、性无能等。若停止不服药，脱发反而会更严重，并不鼓励大家尝试这些药物。平时可以多吃维生素B的食物，为头皮提供所需营养，帮助生发。

整个生发过程，最重要的是保持头皮干净健康，在这里分享小秘诀：不妨用半颗柠檬挤出汁后，均匀在头皮处搓一搓，然后加洗发乳洗头，帮助更有效清理头皮污垢。建议一个月做一次这类保养步骤，防止头皮阻塞，并保持干净。

最后要纠正大家对生发水的看法，因为它不是神仙水，不能实际帮助生发，只能预防脱发问题，而且要趁年轻开始，并长期使用才会看到显著效果，尤其对发量少的人而言。

Max Chang~~健康饮食习惯
• MAXStyle Hair salon & academy创办人
• L’ORÉAL PROFESSIONNEL品牌艺术大使
• 2016-2017年槟城电理发公会主席

头发在健康的状态下，每天可以生长0.27至0.4毫米，一个月则能长至1厘米左右。但是头发生长速度不是绝对不变的，会受到季节和年龄的影响，相比之下，春夏两季头发生长的速度较快，而秋冬季节则较慢。成年女性的头发生长速度，比成年男性的生长快些，不过在青春期前，男生则比女生长得快一些。

在我们的一生中，以15-30岁期间的头发生长速度最快。头发的生长速度，与个人的整体健康状态和营养好坏有直接关联。一般毛孔会长2到3根左右，也有少数的毛孔4到5根，与每个人的机体代谢不同有关。

根据调查发现，时常吃肥肉、奶油、油炸食物，以及经常饮用蜜糖、酒精、碳酸饮料，会影响毛囊的营养输送。这些食饮所含带的生发养分较少，而酗酒会导致胃肠疾病，影响体内蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。建议选择食用鲤鱼、芥菜、黑芝麻、核桃仁、海带、蜜桃、苹果等有助生发的健康食品。

在选择居家美发产品方面，L’ORÉAL PROFESSIONNEL旗下的SERIOXYL系列是不错的选择。其中Clarifying shampoo能彻底清洁头发，加上Bodifying conditioner滋润发丝，让秀发变得更柔软浓密丰盈。最后可配合涂抹Denser Hair，有助增加发根的蓬松度，瞬间提高密实的发量效果。

有时候头发生长得慢，原因是头皮上的肮脏角质阻碍吸收养分，不妨前往发廊接受为SERIOXYL系列而设的Scalp Cleansing Treatment，去除头皮上的污垢死皮，更有效恢复头皮干净。需注意了解本身的头皮状况，才能选择适合的洗发乳，洗发时搓至出现泡沫后，可让泡沫停留在头皮或头发约30秒，达到洗发的最好效果。

a. AMERICAN CREW Hair Recovery + Thickening Shampoo
带来莹润滋养功能，有效促进发丝逐渐生长，变得更加强韧丰盈，长久维持蓬密厚实的发量。

b. C·MICHAEL Intense Repair Masque
有效保护头皮与毛囊受损，注入充盈水分，令发丝恢复健康柔顺光泽，减少脱发现象产生。

c. Schwarzkopf PROFESSSIONAL BC FIBRE FORCE scalp & hair smart serum
强化内部细胞粘合力，为头发补充养分，保护原生发质状态，减少发丝断裂并更显强韧。

d. REDKEN cerafill maximize hair & scalp refresher
其油脂吸附科技可剔除头皮多余油脂，带来轻柔而丰厚的发量视效，使头发看起来更粗厚饱满。

e. NATURE’S organic sense Anti Hair Loss Shampoo
富含有机认证配方，微妙清洁舒缓头皮，活化毛囊平衡油脂，保持头皮清爽并预防脱发现象。

f. EKSPERIENCE ANTI HAIR LOSS Revitalizing Tonic
采用纯天然成分与最新研发技术，有效振兴头皮与毛发，并强韧发根基础，抑制头发脱落。

g. eLGON IMAGEA PHYTOGOMMAGE Pre-shampoo
帮助去除毒素及净化头皮，在洗发前使用，有效消磨角质层，全面修护头皮并滋养发丝。

h. NO3 MurieM Crystal Scalp Vital Infusion
深层滋养头皮之余，同时促进发丝生长，变得更加强韧饱满盈润，让头发处于最健康的状态。

i. O’right Caffeine Hair Tonic
从发囊破解头皮困扰，活络头皮细胞及增加防护力、强韧发根、调节油脂分泌及滋养头皮。

j. AMOROUS Karara Royal hair restorative
帮助舒缓头皮状况，促进血液循环与活化头皮，防止发丝脱落并再生，让秀发再现亮丽姿彩。

AVEDA invati^TM系列
透过对头皮的舒缓按摩，加以激活头皮毛囊，有效解决头发稀疏纤薄、头皮干燥绷紧等问题。设有洗发液、润发素和头皮精华，为头皮注入源源生气，令发丝柔滑顺直，变得更强韧丰盈。

L’ORÉAL PROFESSIONNEL SERIOXYL系列
三步骤日常洗护配套，备有供自然发质或染色处理发质使用，含括洁净洗发露、丰盈护发素、蓬密慕斯。针对发质薄透、毛发断裂、密度流失、数量减少问题，从头皮到发尾给予立时的补救。

davines NATURALTECH RENEWING系列
计有护头皮剂、洗头发乳、润头发素、护头发精华，加入富含抗氧化、祛炎症、反自由基的天然蔬果活性成分，能治愈各种头皮问题，维持健康秀发自然生长，并作为头皮老化的预防性治疗。

MATRIX BIOLAGE advanced FULLDENSITY系列
融合生物素、葡糖欧米茄与锌PCA配方，帮助发丝直径增进9%，减低头发损坏或断裂的机率，使头皮与毛发更加健康。借助洗发乳、护发素和密发喷雾，共同打造更丰盈、厚实的发量。

NIOXIN Hair System Kit系列
专为头发稀薄及异常脱落而设，针对不同程度掉发问题分为6个级别，均附含洗发水、润发素及护头皮剂。有助清理皮脂等阻塞物，保持头皮清洁舒适，减少发丝脱落与损坏，重现丰厚美态。

SHISEIDO PROFESSIONAL THC ADENOVITAL系列
备有洗发素、头皮护理乳、头皮精华和头皮调理乳，蕴含生物成份腺苷可刺激体内基因、唤醒头皮生机，促使毛发生长与黑色素生成，让发丝由内而外更强韧有力，还原蓬厚亮丽的健康发质。