Contributor: Lay Chin
每一次的戏剧排练，我总坚持演员，一定要用至少30分钟以上的时间，来暖身。大多演员对这样的传统并无太多异议，但也曾遇到不愿参与大伙暖身的演员，理由是：
“我刚才已在健身房健身三个小时了，为什么还要暖身？”
“我刚刚是跑步来的，已经暖身了！”
面对这些振振有词的演员，真的很揪心；但慢慢的我明白了一件事情，剧场工作者都太习惯于一个制作由始至终的程序，然后期待跟我们合作的所有人，都了解什么是专业的剧场工作态度。就好像人都会用汤匙吃饭，殊不知我们都忘了，每一个人在小时候，都被教导过使用汤匙的方法。
所以这一期我们就来谈谈，为什么要暖身？
一个制作演员的形成，并非都是彼此熟悉的人，排练前大家都经历了当天多样的情绪起伏，有的刚下班，途中遇到漫长车龙；有的刚下课，还有作业要缴交；有的才跟家人吵架、有的提案才被老板扔在地上……如何让大家心无旁骛专注于那短短几个小时的排练，适当的暖身不能少。
不同的戏种，有不同的暖身方式。《三个女人一个墟》是一出45分钟的短剧，讲笑话兼律动十足的暖身，让演员抛开所有理性的枷锁，从而发展出节奏精准的荒谬喜剧。《我。们》的暖身，则是十足舞者的暖身方式，基本拉筋、暖身、舞步组合的练习，声音在这戏中反而不是那么重要，只因它是一出舞剧。横跨三个年代的《打字经》，用的是缓慢拉筋兼对稿的方式，每次暖身几乎都得用上一个小时才能完成，演员聊角色的同时也建立对彼此的信任，缓慢的拉筋也在暖心，角色就在过程中慢慢茁壮成长。
各式各样的剧场游戏，也能达到暖身效果。很多剧场游戏除了需投注高度的专注力，大量的体能也不能少。“球不落地”是我个人偏爱的游戏，演员需要相互配合不让球掉到地上，同时需要大声数数，以及频繁的移动，才能完成这个游戏。
“把情绪放在排练场外”，是每一位导演期待演员做到的准备，但利用暖身的时刻，引导演员进到排练的氛围，则是导演的责任，两者相互配合，才能达到排练最佳效率。
暖身可根据戏的性质、演员特质做出改变，没有固定的方程式或好坏之分。暖身的过程，是演员抛开杂念、建立专注力的最佳时刻，透过暖身慢慢的帮演员准备好排练的心情、接纳角色进而继续创作的节奏，这就是所谓的“暖心”。
