防晒发则抗光害【二】

头发的成分主要有蛋白质、氨基酸、水分、脂质、色素和锌、铜等微量元素，而阳光中的紫外线会对这些成分，产生不同程度的损害。如果长时间暴晒，紫外线会对蛋白质进行分解，让头发失去弹性和光泽；头发中的黑色素被分解后，就会造成分叉和断裂。最好预防紫外线伤害的方式，就是每天出门前准备好遮阳伞或遮阳帽，才能从根本上防止头发被晒伤。

根据自己的发质情况，选择有效的防晒产品显得很重要。这样能够减少头发内的营养成分流失，建议使用可直接作用于头发上的免洗润护产品，以便在头发表层形成保护膜。如果长时间在外活动，可使用含SPF头发防晒喷雾，避免阳光直接照射。喷防晒喷雾后切记要彻底清理，就像皮肤涂抹防晒乳需卸除一样，否则这类产品容易吸附脏污，使头发看起来油腻不干净。

一般油性发质在夏天更加难打理，因此一定要勤洗头。在洗发的过程中能够清除多余的油脂，搭配具防晒功能的护发素，能够让头发有充分的呼吸空间，从而防止被晒伤。若游泳时间过长，会造成蛋白质大量流失；进海水游泳前稍微湿润头发，再涂抹具有防晒、修复作用的精华素或免洗护发素，按摩3至5分钟加以吸收，可有效提升头发的抵御能力。

高温、紫外线都会使头发水分流失，加上冷气房里太干燥，保湿便是关键课题。尽量不要每天洗头，避免洗发精的清洁成分可能除去头发中的天然保湿因子。建议使用含水解蛋白或胺基酸的润发乳，帮助改善干燥状态。也可以先用热毛巾包裹头发，让毛鳞片打开，再涂抹含植物性油脂的油液或霜状护发品。睡前也是保湿好时机，擦完保湿护发乳后，缠上包巾，可增加保湿效果。

过量热气加上强效化学药剂，如过氧化氢及氨水，可能使头发受损。最好能维持自然发色，若非染不可，则不要染太浅的颜色，因为过程中必须漂白去色，并使用较强的药剂氧化掉黑色素，就会伤害头发。染烫发后需加强护发，建议每周深层护发一次，每次洗发润丝时加点保湿霜，并在半干状态下擦些免冲洗的护发乳。游泳前不妨先洗头，让头发先吸饱水分，降低泳池里的氯对头发的伤害；前提是不宜在泳池中泡太久，不然保护效果有限。

实在避免不了被晒伤，就只好对晒伤后的头发，进行修复处理。头发和皮肤一样，有不同的晒伤特征，只有了解这些特征后，才能采用正确的方法保护和修复头发。头发受紫外线侵害会变得毛躁，只需涂点免洗护发产品就能改变，不过切忌多涂，否则发丝会变厚重，增加头发负担。在发丝七成干之际，整头喷洒些许免洗保湿产品，将给头发补充营养，并把残留的水分压进发丝里。

吃对饮食也很重要，像牛奶、鲑鱼、坚果中的蛋白质与omega-3，有助滋养健康头皮；叶菜类、豆类、胡萝卜中含有的维生素B，可帮助头发恢复光泽；酪梨中蕴含的油酸，对付干枯发质很有效。此外，摄取含锌的食物如瘦肉、豆皮等，可以让头发更加坚固，预防断裂。而黑芝麻、海带、牡蛎等，有助维持人体血液中的酸碱度，促进晒伤头发快速恢复。还要注意的是，缺乏维生素H、蛋白质及锌，也会使头发脆弱而容易掉落。

发丝的功能就是在帮头皮防晒，因此保养好头发，就是最好的头皮防晒品。但露出头皮的部位还是不能忽略，最好还是善用防晒乳，给予多一个保护层。尤其有秃头状况的患者，更要注意顶上头皮的防晒保护，不然时间久后，没有毛发保护的头皮处，就容易长出色斑或产生皮肤癌。

室外温度已经对头发产生伤害，所以洗头时应尽量避免热水。热水会伤害头发的油脂层，少了这层天然的护发素，头发就会显得没有光泽。洗发时用指腹亲柔按摩头发，不仅能洗净发丝，还能给头皮适度的按摩，促进血液循环。37°C冷温水，是最适合的洗发温度。

洗发前先梳头，可把尘埃和污物带走。即使在夏季，洗头也不要用冷水，应用温水减低刺激。洗发液不但要粘在发丝上，也要涂在头皮上，洗完后务必冲洗干净。洗发时以手指轻柔按摩头皮，而不是用指甲抠刮。头皮接触洗发液后，需约24小时才能回复原本状态，不宜洗多过一次。

从前洗发后大家会用护发素（conditioner）护理头发，但近年美发达人倾向用护发乳（treatment），原因是粘度更高，能深入发丝内部，同时补充水分和油脂，更可防止头发干燥和开叉。如果头发状况太差，更可在涂上后放置约5至10分钟后才洗掉；不妨每周进行2次。

尽量减少接受阳光暴晒的机会，是非常有效的办法之一。上午10点至午后3点，是紫外线最强的时段，平时尽量不要在这个时段进行长时间户外活动，便可以将紫外线对头发的伤害降至最低。